Side Hip Raise

Hướng dẫn

1. Cố định người trên máy, trọng tâm dồn vào 2 bên tay. 2 chân co lên sao cho đùi và chân vuông góc với nhau.
2. Dùng eo đẩy hông và phần chân sang bên trái.
3. Từ từ đổi bên đẩy sang bên phải
4. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Siết cơ bụng để đưa cơ thể sang 2 bên khi tập.
• Có thể treo thêm tạ để tăng độ khó của bài tập. 

Video hướng dẫn