Side Crunch

Hướng dẫn

1. Nằm nghiêng trên sàn, 2 chân đặt chồng lên nhau nghiêng sang bên phải tạo gốc 90 độ. 2 tay đặt sau đầu, đây là vị trí ban đầu.
2. Thở ra đồng thời uốn cơ bụng đưa đầu và thân người trên lên tới vị trí cơ bụng căng cứng.
3. Hít vào từ từ thả lỏng cơ thể và hạ thấp xuống vị trí ban đầu.
4. Lặp lại số lần yêu cầu rồi chuyển chân phía bên trái.

Lỗi sai và lưu ý

• Thực hiện bài tập từ từ.
• Ngưng ở phía trên để đạt được kết quả tốt nhất.

Video hướng dẫn