Hanging Straight Leg Hip Raise

Hướng dẫn

1. Treo người lên thanh xà với tay mở rộng hoặc trung bình, người duỗi thẳng.
2. Thở ra, từ từ nâng cả 2 chân lên cao nhất có thể (sao cho đùi ép vào thân người). Giữ 1 giây hoặc lâu hơn. Hít vào và duỗi trở lại vị trí ban đầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Siết cơ bụng khi tập.
• Phần thân người trên luôn cố định.

Video hướng dẫn