Flutter Kick

Hướng dẫn

1. Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay duỗi dọc hai bên người. Nhẹ nhàng nâng hai chân lên cao đến khi hai chân tạo với mặt sàn một góc 45 độ.
2. Hít vào nhẹ nhàng hạ thấp chân phải xuống đến khi chân trái tạo với mặt sàn một góc 15 độ. Nhấc chân phải lên đồng thời hạ chân trái xuống thở ra.
3. Thực hiện liên tục 15 lần.

Lỗi sai và lưu ý

• Siết cơ bụng khi tập.
• Giữ thăng bằng cơ thể tốt khi thực hiện động tác.