DB Incline Palm Press

Hướng dẫn

1. Nằm trên một chiếc ghế nghiêng, cầm một quả tạ ở mỗi tay. Bắt đầu với cánh tay của bạn được mở rộng song song với nhau trên thân của bạn và nắm chặt tạ.
2. Lưng của bạn phải cong, bàn chân đặt mặt đất và cố định. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
3. Hạ tạ xuống ngực bằng cách uốn cong khuỷu tay.
4. Sau khi tạm dừng một chút, hãy trả tạ về vị trí bắt đầu bằng cách mở rộng khuỷu tay.

Lỗi sai và lưu ý

• Chọn mức tạ phù hợp
• Khi tạ ở vị trí trên cao, 2 tay phải song song với nhau.
• Siết cơ ngực khi tập.

Video hướng dẫn