Cable Low Fly Chest

Hướng dẫn

1. Di chuyển vào vị trí bắt đầu, đặt ròng rọc ở vị trí thấp, chọn mức tạ phù hợp và nắm tay vào cáp máy. Bước 1 chân về phía trước, lòng bàn tay của bạn phải hướng về phía trước, tay ở vị trí phía dưới thắt lưng và hai tay thẳng. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
2. Uốn cong 1 chút trong cánh tay của bạn, kéo tay cầm cáp lên và hướng về phía trước cơ ngực. Sao cho 2 tay song song với sàn nhà. Giữ 1s.
3. Đưa cánh tay của bạn trở lại vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại cho đủ số lần yêu cầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Hai bàn tay của bạn phải chắp lại trước ngực, lòng bàn tay hướng lên.
• Lưng luôn thẳng.
• Ép cơ ngực khi tới vị trí cao nhất.

Video hướng dẫn