45 side Bend

Hướng dẫn

1. Ngồi ngang trên ghế bench, 2 tay đặt sau tai. Chân cố định vào ghế, người nghiêng về bên phải.
   
2. Hít vào và từ từ uốn cong eo về bên trái tới vị trí cuối cùng
   
3. Thở ra quay lại vị trí ban đầu.
   
4. Lặp lại cho đủ số lần yêu cầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Giữ cho chuyển động chậm và trong tầm kiểm soát
• Phần cổ và lưng luôn thẳng và cố định.

Video hướng dẫn