Dragon Flag

Hướng dẫn

1. Nằm trên một băng ghế phẳng (hoặc trên sàn nhà có điểm cố định ở tay), cố định thân người bằng tay sau đầu.
2. Hít vào và nâng cao chân đến vị trí chân vuông góc với mặt sàn.
3. Hạ chân lại vị trí ban đầu đồng thời thở ra.
4. Lặp lại động tác cho đủ số lần yêu cầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Siết cơ bụng khi tập.
• Hít thở đúng cách.

Video hướng dẫn tập trên sàn nhà