Weighted Standing Twist

Hướng dẫn

1. Đứng với thẳng chân ngang bằng vai, giữ một miếng tạ ở ngang ngực. Đây là vị trí bắt đầu.
2. Thở ra đồng thời từ từ vặn eo sang trái, giữ 1s.
3. Hít vào đồng thời trở về trạng thái bắt đầu.
4. Lặp lại 10-15 lần rồi đổi bên.

Lỗi sai và lưu ý

• Dùng cơ bụng để vặn người.
• Mắt nhìn thẳng về phía trước

Video hướng dẫn