Weighted Decline Crunch
Hướng dẫn
- Nằm trên một băng ghế dốc xuống. Móc bàn chân của bạn dưới tấm đệm và giữ một miếng tạ vừa phải trên ngực của bạn.
- Thở ra và cuộn tròn cơ thể của bạn lên khỏi băng ghế cho đến khi khuỷu tay của bạn chạm vào đùi của bạn.
- Hít vào và từ từ quay trở lại để bắt đầu
Lỗi sai và lưu ý
- Siết cơ bụng khi tập.
- Chọn mức tạ phù hợp.
Video hướng dẫn tập
Thông tin bài tập
- Cấp độ: Trung bình
- Nhóm cơ: Bụng
- Thiết bị tập: Tạ miếng, tạ đơn
Nhóm cơ tác động
