Sumo Squat

Hướng dẫn

1. Sau khi bạn lựa chọn được tạ ưng ý thì chúng ta bắt đầu. Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng, chân rộng hơn vai khoảng 1.5 lần, mũi bàn chân được xoay ra ngoài chếch khoảng 30 độ, tay cầm quả tạ Dumbell và bắt đầu tập với tư thế squat bình thường (
2. Đẩy hông ra phía sau, hạ thấp phần thân người, càng thấp càng tốt, lưng thẳng, mặt ngửa lên trên, xuống tới khi đùi song song với sàn.
3. Khi tập chú ý hít thở đều đặn (lên thở ra và xuống hít vào). 

Lỗi sai và lưu ý

• Hít thở sai cách.
• Nếu các bạn sử dụng tạ nặng có thể sử dụng đai lưng để hỗ trợ nhé
• Một bài tập rất tốt cho nhóm cơ mông đùi.

Video hướng dẫn