Stability Ball Sit Up

Hướng dẫn

1. Chuẩn bị 1 quả bóng yoga, ngồi lên bóng trọng tâm dồn vào phần thân dưới của cơ thể. Hạ phần trên cơ thể xuống dưới sao người song song với sàn. Đây là vị trí bắt đầu bài tập
2. Thở ra đồng thời siết cơ bụng đưa toàn bộ cơ thể lên trên tới vị trí phần trên vuông góc với mặt sàn.
3. Giữ 1s, hít vào từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác 10-12 lần.

Lỗi sai và lưu ý

• Thực hiện bài tập từ từ.
• Siết cơ bụng khi tập, chỉ có cơ bụng hoạt động ở bài tập này.
• Có thể thay thế bóng yoga bằng mặt ghế phẳng.

Video hướng dẫn