CLICK HERE TO DOWNLOAD THE FREE #CROCKFIT APP!

Trang chủ » Video » Side Bend

Side Bend

Hướng dẫn

  1. Đứng thẳng người, lòng bàn tay hướng vào đùi. Hai chân rộng bằng vai. Đây là vị trí ban đầu.
  2. Giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, nghiêng người ở eo sang bên trái càng xa càng tốt đồng thời thở ra. Giữ 1 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu, lúc này bạn hít vào.
  3. Lặp lại động tác

Lỗi sai và lưu ý

  • Tăng độ khó cho bài tập bằng cách cầm theo tạ đơn ở 2 tay.
  • Chỉ phần thân trên di chuyển, các phần khác giữ nguyên tư thế.

Thông tin bài tập

  • Loại bài tập: Khởi động, dãn cơ, làm ấm cơ thể trước khi tập luyện. 
  • Nhóm cơ: Liên sườn
  • Thiết bị tập: Không

Nhóm cơ tác động