CLICK HERE TO DOWNLOAD THE FREE #CROCKFIT APP!

Trang chủ » Video » Seated Twist

Seated Twist

Hướng dẫn

  1. Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng sang 2 bên tạo hình chữ V. 2 tay đưa sang ngang song song với mặt sàn.
  2. Thở ra đồng thời uốn cơ bụng đưa bàn tay phải chạm vào mũi chân trái.
  3. Giữ 1s, hít vào đồng thời thả lỏng cơ thể và trở về vị trí ban đầu.
  4. Lặp lại động tác.

Lỗi sai và lưu ý

  • Chú ý hơi thở khi tập luyện.
  • Phần chân và mông luôn cố định.

Video hướng dẫn 

tập bụng Seated Twist

Thông tin bài tập

  • Cấp độ: Cơ bản
  • Nhóm cơ: Bụng
  • Thiết bị tập: Không

Nhóm cơ tác động