CLICK HERE TO DOWNLOAD THE FREE #CROCKFIT APP!

Trang chủ » Video » Lying Floor Leg Raise

Lying Floor Leg Raise

Hướng dẫn

  1. Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng và tay hai bên cạnh, lòng bàn tay hướng xuống. Hơi nhấc gót chân khỏi mặt đất.
  2. Thở ra giữ chân và đầu gối thẳng, từ từ nhấc chân và phần thân dưới lên tạo góc 90 độ với sàn.
  3. Ngưng ở vị trí trên cùng 1s. Hít vào đồng thời từ từ hạ chân xuống vị trí ban đầu. 

Lỗi sai và lưu ý

  • Phần lưng luôn thằng, cố định phần tay của bạn.
  • Đừng để gót chân chạm xuống sàn trong toàn bộ hiệp.

Video hướng dẫn 

 

Thông tin bài tập

  • Cấp độ: Nâng cao
  • Nhóm cơ: Bụng
  • Thiết bị tập: Không

Nhóm cơ tác động