Landmine 180

Hướng dẫn

1. Cố định thanh đòn vào sàn hoặc tường, sau đó đừng vào đầu còn lại.
2. Chân rộng bằng vai, 2 tay cầm chắc thanh đòn, xoay người và 2 tay sang trái 180 độ, sau đó xoay ngược trở lại sang bên phải.
3. Lặp lại đủ động tác yêu cầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Ví trí luôn cố định, chỉ xoay cơ thể.
• Cánh tay nên duỗi thẳng khi xoay.

Video hướng dẫn