Jack Knife

Hướng dẫn

1. Ngồi trên sàn, trọng tâm dồn vào thân dưới cơ thể nghiêng về phía sau, tay chống về phía sau. Chân trái co lên sao cho đùi vuông góc với sàn, chân phải duỗi thẳng song song với sàn nhà.
   
2. Thay đổi tư thế chân trái duỗi thẳng đồng thời chân phải co lên.
   
3. Lặp lại động tác cho đủ yêu cầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Trọng tâm dồn vào thân dưới.
• Phần thân người không thay đổi vị trí, chỉ di chuyển chân và siết cơ bụng.

Video hướng dẫn