CLICK HERE TO DOWNLOAD THE FREE #CROCKFIT APP!

Trang chủ » Video » Hanging Straight Leg Raise

Hanging Straight Leg Raise

Hướng dẫn

  1. Treo người lên thanh xà với tay mở rộng hoặc trung bình, người duỗi thẳng.
  2. Thở ra, từ từ nâng cả 2 chân lên vuông góc với thân người (song song sàn). Giữ 1 giây hoặc lâu hơn.
  3. Hít vào và duỗi trở lại vị trí ban đầu.

Lỗi sai và lưu ý

  • Thực hiện bài này chậm
  • Khi tập tránh đung đưa thân người.
  • Bạn có thể tập thay thế bằng ghế có dựa lưng để dễ thực hiện hơn nếu chưa tập được bài trên

Video hướng dẫn 

 

Thông tin bài tập

  • Cấp độ: Cơ bản
  • Nhóm cơ: Bụng
  • Thiết bị tập: Không

Nhóm cơ tác động