CLICK HERE TO DOWNLOAD THE FREE #CROCKFIT APP!

Trang chủ » Video » Fixed Tricep Extension

Fixed Tricep Extension

Hướng dẫn

  1. Ngồi trên ghế tập tay sau, 2 tay cầm vào tay cầm. Lưng dựa vào thành máy chân đặt trên sàn nhà.
  2. Thở ra dùng cơ tay sau để uốn tay về phía trước tới vị trí cánh tay thẳng (nhưng vẫn có độ cong nhẹ)
  3. Hít vào đồng thời trở lại trạng thái ban đầu.
  4. Lặp lại động tác cho đủ số lần yêu cầu.

Lỗi sai và lưu ý

  • Chỉ có phần cẳng tay di chuyển, các bộ phận khác giữ nguyên trong suốt quá trình.
  • Lựa chọn mức tạ phù hợp.
  • Siết cơ tay sau khi thực hiện bài tập.

Video hướng dẫn 

 

 

Thông tin bài tập

  • Cấp độ: Cơ bản
  • Nhóm cơ: Cơ tay sau
  • Thiết bị tập: Máy tập tay sau

Nhóm cơ tác động