Fixed Seated Shoulder Press

Hướng dẫn

1. Ngồi dựa lưng lên máy tập. Cánh tay được uốn cong giữa đòn bẩy và hai bên cơ thể. Nắm tay vào tay cầm.
2. Nâng cánh tay lên cao cho đến khi cánh tay ở vị trí cao nhất. Cơ vai được mở rộng.
3. Lặp lại động tác.

Lỗi sai và lưu ý

• Khuỷ tay hơi cong trong suốt quá trình.
• Khi thực hiện bài tập này thì bạn cũng cần sử dụng quả tạ có trọng lượng phù hợp để đảm bảo động tác được thực hiện tốt nhất.
• Giữ lưng thẳng và cơ thể đứng yên. Đừng lắc lư qua lại.

Video hướng dẫn