CLICK HERE TO DOWNLOAD THE FREE #CROCKFIT APP!

Trang chủ » Video » Fixed Lateral Raise

Fixed Lateral Raise

Hướng dẫn

  1. Ngồi lên máy tập. Cánh tay được uốn cong giữa đòn bẩy và hai bên cơ thể. Nắm tay cầm nếu có.
  2. Nâng cánh tay sang hai bên cho đến khi cánh tay ở trên vị trí song song với sàn nhà.
  3. Lặp lại động tác.

Lỗi sai và lưu ý

  • Khuỷ tay vuông góc ở suốt quá trình.
  • Khi thực hiện bài tập này thì bạn cũng cần sử dụng quả tạ có trọng lượng phù hợp để đảm bảo động tác được thực hiện tốt nhất.
  • Giữ lưng thẳng và cơ thể đứng yên. Đừng lắc lư qua lại.

Video hướng dẫn 

 

Thông tin bài tập

  • Cấp độ: Cơ bản
  • Nhóm cơ: Cơ vai
  • Thiết bị tập: Máy tập vai

Nhóm cơ tác động