Fixed Incline Hammer Press

Hướng dẫn

1. Ngồi trên ghế với ngực ngay phía trên của tay nắm. Nếu có sẵn, hãy đẩy cần gạt chân cho đến khi tay cầm nằm lại gần phía bạn. Sau khi nắm tay cầm, khuỷ tay cong xuống thì nhả chân ra.
2. Nhấn đòn bẩy cho đến khi cánh tay được mở rộng và đưa lên cao nhất, lúc này 2 tay song song với nhau.
3. Trở lại cho đến khi vai hoặc ngực cảm thấy hơi căng.
4. Lặp lại.

Lỗi sai và lưu ý

• Chọn mức tạ phù hợp
• Siết cơ ngực khi đẩy.
• Ở vị trí cao nhất tay không quá thẳng, hơi cong.

Video hướng dẫn