Fixed Chest Press
Hướng dẫn
- Ngồi trên ghế với ngực xấp xỉ chiều cao của tay cầm. Tay cầm vào tay nắm, vị trí bắt đầu là khuỷ tay vuông góc với cẳng tay.
- Hít vào nhấn đòn bẩy cho đến khi cánh tay được mở rộng. Giữ 1s.
- Thở ra trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại.
Lỗi sai và lưu ý
- Chọn mức tạ phù hợp
- Chú ý hơi thở.
- Siết cơ ngực khi đẩy.
Video hướng dẫn
Thông tin bài tập
- Cấp độ: Cơ bản
- Nhóm cơ: Cơ Ngực
- Thiết bị tập: Máy đẩy ngực
Nhóm cơ tác động
