Fixed Ab Crunch

Hướng dẫn

1. Ngồi trong máy tập bụng với lưng tựa về phía sau. Móc chân của bạn vào thanh đế, nắm chặt tay cầm ở hai bên đầu của bạn.
2. Thở ra khi đó bạn uốn cong bụng và xương chậu của bạn, đồng thời kéo tay cầm xuống và chân đẩy lên để cơ thể của bạn dồn vào phần cơ bụng.
3. Hít vào đồng thời thư giãn bụng và xương chậu để trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại cho số lần lặp lại quy định.

Lỗi sai và lưu ý

• Mọi chuyển động đều tạo ra bởi sự uốn cong bụng, không dùng lực quá nhiều ở phần tay.
• Cổ và lưng cố định.

Video hướng dẫn