Decline Push-Up

Hướng dẫn

1. Chống tay xuống sàn, 2 tay nằm dưới 2 vai, 2 chân đặt trên ghế hoặc 1 bục cao, thân người duỗi thẳng.
2. Hít vào, đồng thời hạ người xuống đến khi ngực sắp chạm sàn.
3. Đẩy người lên về vị trí ban đầu, siết cơ ngực đồng thời thở mạnh.

Lỗi sai và lưu ý

• Đừng khóa khuỷu tay của bạn ở vị trí ban đầu.
• Giữ cho lưng thẳng, tránh đung đưa lệch cột sống khi tập.
• Tăng độ khó bằng cách chống tay ở vị trí cao.