DB Squat

Hướng dẫn

1. Đứng thẳng trền sàn, 2 tay cầm tạ Dumbbell, lòng bàn tay hướng vào phía trong thân người. Chân rộng bằng vai, mũi chân chếch ra ngoài 30 độ, mắt nhìn thẳng về phía trước (không nhìn xuống dưới đất nó khiến bạn mất cân bằng
2. Hít vào và bắt đầu hạ thấp người và tạ xuống theo chiều thẳng đứng (đường đi của tạ luôn ở giữa bàn chân của bạn). Hạ thấp cho tới khi đùi song song với sàn thì dừng lại.
3. Dồn trọng lượng vào gót chân và đẩy mạnh người đứng thẳng lên tới vị trí ban đầu đồng thời thở ra.
4. Lặp lại toàn bộ động tác đến khi đủ số lần lặp.

Lỗi sai và lưu ý

• Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập gym mà chỉ có thể tập tại nhà nhằm mục đích tăng size vòng 3 thì DB Squat là 1 lựa chọn rất tuyệt vời cho bạn trong trường hợp này đấy.
• Chú ý hơi thở khi luyện tập

Video hướng dẫn