DB Side Bend

Hướng dẫn

1. Đứng thẳng người, tay phải nắm chặt 1 tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào đùi, tay trái đặt lên đầu sau tai. Hai chân rộng bằng vai. Đây là vị trí ban đầu.
   
2. Giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, nghiêng người ở eo sang bên trái càng xa càng tốt đồng thời thở ra. Giữ 1 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu, lúc này bạn hít vào.
   
3. Lặp lại động tác

Lỗi sai và lưu ý

• Hít thở sai cách và không siết cơ bụng khi tập.
• Chọn mức tạ phù hợp

Video hướng dẫn