Crunch Straight Arm

Hướng dẫn

1. Nằm ngửa trên sàn, chân ở tư thế vuông góc với đùi, 2 tay duỗi thẳng phía sau đầu.
   
2. Thở ra đồng thời uốn cơ bụng nâng thân trên lên tới vị trí cao nhất, tay và thân trên vẫn thẳng hàng với nhau.
   
3. Giữ 1s, rồi hít vào đồng thời thả lỏng cơ thể và trở về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác.

Lỗi sai và lưu ý

• Phân chân và thân dưới luôn cố định, tay và thân trên luôn thẳng hàng nhau.
• Siết cơ bụng khi tập luyện.

Video hướng dẫn