Crunch Floor

Hướng dẫn

1. Nằm ngửa trên sàn, 2 gối co 90 độ, 2 tay đặt sau đầu hoặc giữ trước ngực.
2. Ấn lưng dưới xuống sàn và nâng vai lên khỏi sàn khoảng 10 cm (chú ý không nâng lưng lên khỏi sàn, chỉ nâng vai lên 1 chút thôi nhé.) Siết cứng cơ bụng khi tập. Nhớ thở ra.
3. Hít vào và hạ người xuống sau đó lặp lại động tác. (Chú ý không để vai chạm xuống sàn nhé).

Lỗi sai và lưu ý

• Hít thở sai cách và không siết cơ bụng khi tập.
• Phần vai tiếp xúc với mặt sàn.

Video hướng dẫn