Crab Walk

Hướng dẫn

1. Ngồi trên sàn với hai ở tay sau lưng và hai chân phía trước gập lại.
2. Nâng hông lên cao sao cho 2 tay và chân vẫn ở phía trên mặt sàn.
3. Bắt đầu di chuyển dùng cả hai tay và chân đẩy bạn di chuyển.

Lỗi sai và lưu ý

• Mẹo: Nâng người lên tầm 2,5cm sẽ không có tác dụng lên cơ nào trừ cơ vai.
• Hãy giữ hông càng cao càng tốt sẽ giúp bạn tác động vào vùng cơ bụng trong khi di chuyển.
• Mục tiêu là 25m và cố gắng tập trung cao độ.