Cable wood chop exercise (low to hight)

Hướng dẫn

1. Nắm chặt vào tay cầm của cáp máy bằng cả hai tay, vị trí ban đầu gần với dây cáp. Duỗi thẳng cánh tay của bạn về dưới cùng bên trái, người đứng đối diện với máy tập.
2. Giữ hai cánh tay thẳng và vai giữ đúng vị trí, thở ra khi bạn xoay thân mình và kéo cáp theo chuyển động lên cao nhất ngang với đầu.
3. Hít vào khi bạn đảo ngược chuyển động và trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại và đổi bên.

Lỗi sai và lưu ý

• Giữ cho cánh tay thẳng
• Phần lớn chuyển động là ở phần xoay eo của bạn

Video hướng dẫn