Cable Standing Fly Chest

Hướng dẫn

1. Lựa chọn mức tạ điều chỉnh cáp ở vị trí trên cao, sau đó đứng vào giữa với 2 chân rộng hơn vai, cầm vào 2 tay cầm. Cúi xuống một chút bằng cách uốn cong hông và đầu gối. Cong khuỷu tay một chút và xoay vai trong để khuỷu tay trở lại ban đầu.
2. Dùng cơ ngực và vai để kéo dây cáp, lúc này 2 tay di chuyển theo vòng cung tới vị trí chạm nhau trước bụng. Giữ 1s.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Khi thực hiện động tác, nhớ ép và siết cơ ngực cho hiệu quả.
• Thân người luôn cố định. Chỉ hoạt động ở vùng vai và ngực.
• Chọn mức tạ phù hợp

Video hướng dẫn