Cable Side Bend

Hướng dẫn

1. Đứng thẳng người, tay phải nắm chặt dây cáp của máy tập, lòng bàn tay hướng vào đùi, tay trái song song với thân người. Hai chân rộng bằng vai. Đây là vị trí ban đầu.
2. Giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, nghiêng người ở eo sang bên trái càng xa càng tốt đồng thời thở ra. Giữ 1 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu, lúc này bạn hít vào.
3. Lặp lại động tác.

Lỗi sai và lưu ý

• Hít thở sai cách và không siết cơ bụng khi tập.
• Chọn mức tạ phù hợp

Video hướng dẫn