Cable Seated Crunch

Hướng dẫn

1. Điều chỉnh máy kéo lên cao, ngồi trên ghế tập. Nên đặt ghế phù hợp với kích thước của dây cáp.
2. Giữ 2 đầu dây bằng 2 tay và 2 bên vai sau đó gập người xuống đồng thời thở ra.
3. Hít vào đồng thời trở về trạng thái ban đầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Siết cơ bụng khi tập.
• Hít thở đúng cách

Video hướng dẫn tập