Bicycle Twisting Crunch

Hướng dẫn

1. Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng đưa lên cao sao cho thân người và chân tạo góc 120 độ, 2 tay đặt sau đầu.
   
2. Thở ra đồng thời nâng đầu gối trái về phía trước ngực, kết hợp với đưa phần khuỷ tay phải chạm vào đầu gối trái.
   
3. Giữ 1s, hít vào đồng thời thả lỏng cơ thể và trở về vị trí ban đầu.
   
4. Lặp lại động tác.

Lỗi sai và lưu ý

• Phân chân còn lại luôn cố định không di chuyển khi thực hiện động tác.
• Điểm tựa của cơ thể là phần thân dưới.

Video hướng dẫn