Assisted Sit Up

Hướng dẫn

1. Nằm ngửa (trên sàn) với hai chân cong tạo với đùi góc 90 độ, 2 tay đặt lên ngực làm điểm tựa. 2 chân cố định bằng điểm tựa hoặc nhờ sự trợ giúp của đối tác.
2. Thở ra đồng thời uốn cơ bụng để đưa phần trên của cơ thể lên tới vị trí tay chạm vào đùi. Giữ vị trí cao nhất trong 1s
3. Hít vào đồng thời hạ đầu và vai về vị trí bắt đầu.

Lỗi sai và lưu ý

• Chú ý hơi thở khi tập luyện.
• Phần chân và mông luôn cố định.

Video hướng dẫn