3 quater Sit Up

Hướng dẫn

1. Nằm ngửa trên sàn, cố định 2 chân. 2 gối gập lại sao cho tạo thành góc 90 độ.
2. Đặt 2 tay ra sau đầu hoặc 2 bên tai. Bắt đầu với lưng nằm trên sàn.
3. Thở ra đồng thời cuộn cơ bụng lại để nâng thân người về phía 2 gối. Ở đỉnh động tác thân người vuông góc với sàn.
4. Hít vào và từ từ hạ người xuống.

Lỗi sai và lưu ý

• Siết cơ bụng khi tập.
• Hít thở đúng cách

Video hướng dẫn